כלי פרקטי להורדת עומס רגשי ב- 2 דקות

1) קחו פתק וכתבו עליו 3 דברים (או יותר) שמכבידים עליכם כרגע. תנו ליד לזרום. בלי לחשוב אם זה נחשב או לא נחשב. אין פה רף קבלה

2) שבו מול הרשימה ומתחו קו על הדברים שאין לכם שליטה עליהם.

3) מתחו קו מתחת לדברים שאפשר לעשות במועד אחר; מה שפחות דחוף.

3) בחרו דבר אחד שכן בשליטתכם והוא חייב להתקיים ושאלו את עצמכם מה הייתם יכולים לעשות כדי לטפל בו היום?

אילו דברים אחרים תוכלו להזיז כדי לפנות את עצמכם למה שחשוב עכשיו?

ואם אתם מתחברים לנשימות, אז שווה לכם לקחת עוד רגע אחד ששווה זהב-

לוקחים שאיפה דרך האף (כ-4 שניות),

ואז נשיפה איטית דרך הפה (כאילו נושפים דרך קשית).

3 חזרות כאלו מפעילות את המערכת הפרה- סימפתטית ומורידות עומס ולחצים מהגוף.

לוקח פחות מדקה.

לא תשקיעו?

עוד מתוך הבלוג

קיבלתי אישור מלקוח שלי, לשתף את הסיפור שלו מהפגישה שלנו. כמובן בשינוי שם. אלי הגיע אליי לשיחת...

לפעמים החיים מפרקים אותך – כדי שתקומי על הרגליים ותיבני את עצמך מחדש… זה תפקידם של אירועים קשים...

ילדים מגיעים לעולם כמו הארד- דיסק ריק; אנחנו אלה שיוצקים לתוכו את התוכן. כולנו רוצים להעניק להם את הכי...

איך לדאוג שהאובדן שחווינו, לא יהפוך לאבדון? בהגדרה המילונית: אבדון הוא הרס מוחלט, כליה, חורבן ומקום של...